Kids in Balance

Studien zeigen, dass wir 50 bis 80 Mal am Tag zum Handy greifen. Wir kennen das auch von uns selbst: endlose To-do-Listen auf dem Handy, ein randvoller Terminkalender und ungelesene Whatsapp-Nachrichten, die auf dem Sperrbildschirm erscheinen. Phasen der Ruhe und Entspannung kommen da oft zu kurz. Als Stressauslöser werden oft digitale Technologien und Social Media wie zum Beispiel Instagram oder WhatsApp genannt. Das betrifft auch die Kinder und Jugendliche. Ständig vernetzt zu sein und überall teilnehmen zu können – das bestimmt einen Teil ihres Alltags. Deshalb ist es sinnvoll, Kindern und Jugendlichen schon in jungen Jahren verschiedene Möglichkeiten und Techniken zur Entschleunigung und Achtsamkeit aufzuzeigen, damit sie frühzeitig einen Weg für sich finden, wie sie mit Stress oder Druck und Überforderung umgehen können.

Einfach mal die Pause-Taste drücken!

Mehr denn je ist es wichtig, gezielt Pausen und kleine Auszeiten einzuplanen, um wieder Kraft für den Alltag zu tanken. Um digitalen Stress entgegenzuwirken, kann es helfen,

• mit den Freunden Regeln zu vereinbaren, wann man erreichbar ist. So hat niemand Angst, irgendetwas zu verpassen, wenn das Handy zur Seite gelegt wird. 
• Ebenso ist es möglich, an dem eigenen Smartphone einzustellen, wie lange man eine App benutzen möchte, um nicht die Zeit zu vergessen. 
• Die Flut an Informationen und Nachrichten kann reduziert werden, indem Benachrichtigungen ausgestellt werden, sodass man erst eine Nachricht sieht, wenn man die jeweilige App öffnet.

Fantasiereisen, auch Traumreisen genannt, können auch dabei helfen, den Kopf freizubekommen und den Stress abzuschütteln. Sie nehmen Kinder mit auf Entdeckungstour durch die eigene innere Vorstellungswelt. Durch das Zuhören und „erleben“ der Geschichte kommt es zur Ruhe und Gelassenheit. Besonders Kinder, die Geschichten lieben werden gut mit diesem Verfahren entspannen können. Legt euch für eine Fantasiereise entspannt hin, schaltet alle Geräte auf lautlos, schließt eure Augen und hört auf euren Herzschlag. Versucht euch ganz genau vorzustellen, was ihr hört und wie es sich für euch anfühlt.

Wir haben für euch eine Fantasiereise vorbereitet und wünschen euch ganz viel Spaß dabei!

Durchatmen & Entspannen